耳朵發炎時飲食要注意什么

2019-05-03 12:57:12 来源: 曲靖信息港

1、適當攝取含維生素D多的食品:其能促進人體對鈣的吸收利用,老年性耳鳴者都有血鈣偏低癥狀,而血鈣偏低與缺乏維生素D有關。動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

2、多补充些含锌丰富的食品:孕妇缺锌,胎儿有可能会畸形,研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可保持平衡。含锌多的食品为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。

3、多吃有活血作用的食品:中耳炎很痒吃什么食品?活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。

4、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果:维生素C、E能提高提高人体对氧的利用率,改良末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中,含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

5、多吃含铁的食物:紫菜的含铁是比较多的,百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占毫克。

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